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출산

출산후 뱃살빼기 정혜영 다이어트 식단과 방법! 출산후 뱃살빼기 정혜영 다이어트 식단과 방법! 출산후다이어트방법은 어려울 뿐만 아니라.. 출산후뱃살빼기를 제대로 해내지 못하면.. 출산 후 뱃살이 빼기 힘은 군살이 되어버려.. 몇년이 지나도록 빠지지 않을 수 있기 때문에 최대한 신중하셔야 합니다. 오늘은.. 출산후다이어트언제부터 어떻게 해야 하는지.. 방향을 잡지 못하는 분들을 위해 올바른 출산후 다이어트 방법을 살펴보고, 출산후살빼기에 멋지게 성공해낸 배우 정혜영 다이어트 식단과 방법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 효과적인 출산후 다이어트 방법! 출산후 다이어트 언제부터 해야할까? 출산후 뱃살빼기다이어트는 시기가 가장 중요합니다. 너무 빠를 경우.. 감량은 커녕.. 오히려 건강이 나빠져.. 몸매가 안좋게 변형될 수 있고, 너무 늦을 경우 출산후뱃살.. 더보기
출산 후 병원에 있는 동안 꼭 해야할 일 4가지 첫 수유는 모유수유로 엄마가 할 수 있는 가장 빠른 시간에 아기와 함께 있으면서 모유수유를 시도한다. 아기의 상태에 따라 피치 못할 경우도 있겠으나 먹을 수 있는 아기라면 엄마 젖을 물림으로서 아기가 엄마 젖꼭지의 모양을 각인할 수 있도록 하는 것은 앞으로 모유수유를 지속하는데 중요한 역할을 한다. 엄마의 몸 상태 또한 고려되어야 하지만 이유 없이 고열이 있거나 치료적 이유가 아니라면 단순히 엄마가 힘들어서 아기와의 첫 대면을 지연시키는 것은 바람직하지 않다. 24시간 모자동실 아기를 엄마 옆에 가까이 두고, 아기가 보내는 신호에 익숙해 질 수 있도록 해야 한다. 아기를 관찰하여 배고픈 신호를 보내오는 것을 놓치지 말고 아기가 배고파하는 것이 파악되었다면 신속하게 대응하여 아기에게 젖을 물리는 것이다. .. 더보기
제왕절개 출산후, 이런점은 주의해주세요!! 건강상의 이유로, 혹은 뱃속 아기의 잘못된 자세나 긴급상황으로 제왕절개로 출산하는 분들이 많이 계시는데요, 그렇다면 제왕절개 출산후 주의할 점은 무엇일까요? 하나. 안정취하기 제왕절개를 한 산모는 회복실에서 2시간 정도 안정을 취한뒤 마취가 깨고 혈압이 정상으로 돌아오면 입원시로 옮기게 되요. 이때는 진통과 수술로 인한 피로가 한꺼번에 밀려오기 때문에 수액과 항생제를 맞으며 깊은 잠을 자는 것이 좋아요. 만약 통증이 심하다면 의사와 상의하여 진통제를 맞도록 하세요. 두울. 식사는 천천히! 수술 후 24~48시간이 지나면 자연스레 가스가 배출되는데 가스가 나온 뒤부터 물과 미음부터 시작해 부드러운 음식으로 식사를 시작하면 되요. 음식을 먹지 못하는 기간이 자연분만한 산모보다 길기 때문에 변비로 고생하는 일.. 더보기
출산 직전, 임신부의 do&don't 리스트 출산이 다가올수록 임신부의 마음은 초조해진다. 무엇을 준비해야 하는지, 어떻게 해야 하는지 몰라 불안하기만 하다. 의사도 알려주지 않는 시시콜콜 궁금증의 속 시원한 해답. NO 진통이 시작된 것 같아요. 배가 고프면 힘을 못 쓴다는데, 밥을 먹고 갈까요? 분만이 임박한 경우 금식이 원칙이다. 그러나 분만실에 들어가면 장시간 아무것도 먹지 못한다는 생각에 간혹 음식을 먹는 산모들이 있다. 음식을 섭취할 경우 극심한 진통으로 구토를 할 수 있으며 구토한 토사물이나 이물질, 세균 등이 기관지와 폐 안으로 들어가 흡입성 폐렴 증상이 나타날 수 있다. 물 또한 탈수 위험이 있는 상황이 아니라면 되도록 피한다. 젖은 거즈나 가제 손수건으로 입술을 가볍게 적시는 정도가 좋다. NO 진통이 너무 심해 참을 수 없어요... 더보기
순산을 돕는 HOT 운동 (1) D라인을 살리고 순산을 돕는 임신부 운동은 모든 임신부들의 관심사. 핫한 임신부 운동으로 떠오르고 있는 필라테스와 문화센터의 인기 강좌로 자리잡은 발레 지상 강좌. 필라테스 필라테스는 근육 전반의 조화와 기능을 아우르는 과학적인 운동으로 임신으로 인해 급격한 신체 변화를 경험하는 임신부에게도 안전한 운동으로 인정받고 있다. 필라테스의 가장 큰 장점은 ‘코어’를 향상시킨다는 점. 코어는 몸의 중심 부분으로 임신부에게 태아가 성장하고 세상으로 나오는 출구가 된다. 필라테스는 코어를 강화하는 흉곽 호흡법을 적용하여 출산 시 태아에게 산소 공급을 원활히 하고, 출산 과정에서 산통과 요통을 줄이며 복근의 적절한 수축을 돕는다. 임신 기간 동안 적절한 복근운동은 복부가 과도하게 늘어나는 것을 예방하며, 태아의 무게.. 더보기
출산신호 : 출산징후 알아보기 2 출산 징후 1. 위 주위가 가벼워진다. 태아가 골반 안으로 내려가 위장의 부담이 덜해진다. 2. 배가 자주 당긴다. 자궁수축운동이 심해져 배가 자주 당긴다. 3. 태아의 움직임이 적어진다. 태아가 골반으로 들어간 상태여서 움직임이 줄어든다. 4. 소변을 자주 본다. 배 밑으로 내려온 태아가 방광을 누르기 때문에 소변을 자주 본다. 5. 피가 섞여있는 이슬이 보인다. 점액처럼 끈끈한 분비물에 피가 조금 섞여있는 이슬이 비친다. 6. 주기적으로 진통이 찾아온다. 불규칙한 전진통이 있다가 20~30분 간격으로 10~20초의 강한 진통이 온다. 10분 마다 규칙적인 진통이 찾아오면 분만이 시작되었다는 신호로 받아들인다. 7. 파수 자궁구가 열리는 순간에 태아와 양수를 싸고 있던 난막이 찢어지면서 양수가 흘러나온.. 더보기
출산임박했을때 출산신호와 출산징후 알아보기 출산임박 다가오면서 출산신호와 출산징후 알며 출산 준비하세요. 임신 후기, 특히 막달을 보내면서 언제 태어날 지 모르는 뱃 속 아기와 만남, 그리고 출산이라는 공포와 두려움도 함께 찾아옵니다. 출산임박이 다가오면서 출산신호와 출산징후를 알며 출산을 준비하고 이슬, 가진통, 진진통, 파수에도 겁먹지 말고 차근차근 대비하기 위해 수파맘은 오늘도 공부를 한답니다. ^^ 아직까지는 출산징후가 없지만 언제 올지 모르는 출산신호에 겁먹지 않고 출산임박했을때 당황하지 않기 위해서라도 미리 알아두는 것이 좋다고 생각합니다. 만약 출산예정일이 지났는데 출산징후가 없다면 초음파검사를 통해 태아의 심장박동수와 자궁 수축정도를 살피고 분만의 시기와 분만 방법을 판단하는 비수축검사를 합니다. 가진통 가진통 - 규칙적으로 약간의.. 더보기
출산과정 미리미리 공부하기 - 분만 1기~ 분만4기까지의 출산과정 분만 1기~ 분만4기까지의 출산과정 안녕하세요. 꿈이맘입니다. 모든 임산부가 그렇겠지만 임신중기로 넘어가면서부터 출산의 날이 기다려지기도 하고 두렵기도 해요. 출산을 하는 과정이 인간이 느낄 수 있는 가장 극심한 고통 중의 하나라는데~ 과연 내가 출산과정을 잘 버틸 수 있을지 무섭고 떨리는 마음이 크답니다. 또 한편으로는 우리 아기가 아빠를 닮았을지, 엄마를 닮았을지… 너무 궁금해서 빨리 만나 보고 싶네요. 그래서 오늘은 출산의 전 과정을 공부해보려고요. 분만1기라고 불리는 진통 때부터 정신이 혼미해지는 분만4기까지 출산과정을 자세하게 파헤쳐 보겠습니다. 너무 겁먹지 말고 잘~ 따라 오세요^^ 분만 제1기 출산과정 – 진통이 시작됩니다. 분만 제 1기의 출산과정에서는 자궁구가 약 2cm 정도 벌어집니다... 더보기
출산용품, 출산준비물 알뜰하게 준비하는 15가지 방법 출산용품, 출산준비물 알뜰하게 준비하는 노하우 11가지 - 알뜰 구입과 선택 포인트 아기용품 준비는 정신적으로 경제적으로 부담을 안겨주는 숙제 중의 한가지에요. 새로 다 구입하려면 비용도 만만치 않기 때문에 알뜰하게 구입하는 요령이 필요해요. 1. 정보 수집후 검토하기 친구나 주변에 출산 경험이 있는 사람에게 물어보는 것이 가장 좋아요. 꼭 필요한 물건이 뭔지 없어도 되는 물건이 뭔지 알아야 불필요한 지출을 막을 수 있어요. 단, 출산한지 오래된 지인은 기억이 가물가물 하니 참고하세요. 육아박람회 같은 베이비페어에 가보거나 할인매장을 알아두면 좋아요. 2. 임신중에는 꼭 필요한 것만 준비하기 출산용품을 임신중에 다 준비해야 될 필요는 없어요. 출산을 하게 되면 자연스럽게 필요한 물건이 뭔지 알 수 있어요.. 더보기
출산준비물리스트. 출산준비시 챙겨야할 물품 혹시 지금 출산준비를 하고 계신 이웃님들을 위해서 출산준비시 챙겨야할 물품, 체크리스트를 알려드릴게요! * 출산준비물과 출산용품 : 의류&기저귀 * 아이를 출산할 때 친정어머니께서 배냇저고리를 많이 준비해주시잖아요~ 옛날에는 어머님들께서 한땀한땀 손수 바느질을 해서 배냇저고리를 만들었다고 하는데 요즘에는 배냇저고리부터 배냇가운까지 시중에 판매하는 제품이 다양하게 있죠~ 배냇저고리와 내의, 우주복, 가제수건, 턱받이 등과 같은 의류는 아기의 피부에 직접 닿는 용품이므로 땀과 노폐물의 흡수가 잘되고 통기성이 뛰어난 순면제품을 선택하는 것이 좋아요! 기저귀 역시 부드럽고 통기성이 우수한 100% 면소재가 좋은데 천기저귀를 사용하더라도 외출할때나 만약의 사태에 대비해 일회용 종이기저귀를 몇장 준비해주세요! 아기.. 더보기

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